escort bayan istanbul escort hd porn
banner255
banner69
banner82

Ketojenik diyet mercek altında

banner27

Ketojenik diyet, yüksek yağ, çok düşük karbonhidrat ve orta derecede protein içeren bir diyet türüdür.

Ketojenik diyet mercek altında

banner267

 

Bu diyet türündeki temel mantık, vücudun keton olarak bilinen enerji kaynağını kullanması ile yağ yakımının artırılması hedeflenmektedir. Ketonlar beyin başta olmak üzere vücut için Glikozdan sonra gelen küçük yakıt molekülleridir. Kan şekeri vücutta yetersiz olduğu zaman glikoz yerine, keton cisimcikler kullanılır. Vücutta depolanan yağın keton cisimciklere dönüşüp yakılması için günde en fazla 20-50 gr arası karbonhidrat tüketilmelidir. Günlük optimal beslenme düzeninde günde en az 130 gr karbonhidrat alımı önerilmektedir.

Yüksek yağlı ve kısıtlayıcı bir diyet olduğu için uzun süreli uygulanması doğru değildir.

Ketojenik diyet güvenli mi ?

Yapılan bazı araştırmalarda aşırı kilo problemi olan kişilerde faydalı etkiler görülse de bazı çalışmaların sonucunda düşük karbonhidratlı diyetle beslenen kişilerin ilk 1 yıl içinde verilen kiloyu hızlı şekilde geri kazandığı gösterilmiştir.

Ketojenik diyet; özellikle çocuk yaşta epilepsi hastası kişilerde atak dönemlerinde hastane ortamlarında uygulanmaktadır. İlk olarak epilepsi hastalarında bu diyet türü denenmiş ve etkili olmuştur.

Kilo verme amacıyla uygulanan ketojenik diyetin kısa dönemde olumlu etkileri görülse de uzun dönemde vücudu ve biyokimyasal değerleri nasıl etkileyeceği bilinmemektedir.

Ketojenik Diyetin uzun dönem uygulanmasında karşılaşılacak problemler

Ketojenik diyette vücutta yakıt olarak kullanılan keton cisimcikler oldukça asidiktir ve vücutta uzun süre üretilmesinde kan ve idrarda ketoasidoz oluşumuna neden olabilir.

Kanımız dengede olmadığında kalp, böbrek, kemik sağlığı ve merkezi sinir sistemi başta olmak üzere tüm vücut bileşenleri için risktir.

Vücutta keton cisimciklerin artması böbrek taşı oluşumunu hızlandırır,

Aşırı kalsiyum atımına bağlı osteoporoz riski artar.

Düşük sebze-meyve, tam tahıllı gıda alımının azalmasına bağlı kabızlık gelişebilir,

Düşük karbonhidrat alımı nedeniyle duygu durumunda dalgalanmalar gelişir,

Yorgunluk, baş dönmesi, odaklanma güçlüğü, gerginlik, mide bulantısı gibi belirtiler görülebilir, 

Kötü nefes kokusu ve şiddetli baş ağrısı görülebilir.

banner200
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.