Sıcak su torbası
Adet sancıları çok sık ve dayanılmaz olduğunda bir sıcak su torbasını bel bölgesine koymak ağrıyı hafifletecektir. 
Aynı şekilde, bir çorabın içine, mikrodalga fırında ısıttığınız pirinç tanelerini koyarak belinize uygulayabilirsiniz.

 Menstrual kaplar

Adet kanaması için kullanılan ped ve tamponlar geçen yüzyılın yöntemleri diyebiliriz.

Menstrual kaplar tüm dünyada giderek yaygınlaşıyor. Menstrual kaplar bir çok kadının uzun zamandır beklediğini biliyoruz. 

Tıbbı silikondan üretülen bu kaplar %99 oranında sızıntısızlık garanti ediyor. 

Adet külotları

Menstrual kaplar konusunda hala sızıntı açısından endişeliyseniz, adet külotlarını tercih edebilirsiniz.

Tampon ya da adet kaplarını, adet külotlarıyla giyebilirsiniz.

 Potasyum açısından zengin besinler

Potasyum açısından zengin besinlerin adet sancısını azalttığı kanıtlandı. 

İçinde bol potasyum olan muz, adet dönemlerinizin kolay geçmesini sağlayacaktır.

Tuzsuz atıştırmalıklar

Tuzlu besinler daha da şişkin hissetmenize neden olacaktır. 

Adet döneminin verdiği şişkinlikten kurtulmak için meyve ve tuzsuz yiyecekler tercih edebilirsiniz

Sıfır kafein

Kafeinin sancıları daha da arttırdığı kanıtlandı. 

Adet dönemlerinizde günlük kahve tüketiminizi, decaf kahve ile değiştirebilirsiniz.

Ağrı kesiciler

Adet sancılarınız dayanılmaz hale geldiğinde ağrı kesiciler hayat kurtarıcınız olabilir.

Yoga

Bazıları için ağrı kesici en son tercih. Daha doğal yollarla ağrıyla baş etmek istiyorsanız, egzersiz sizin için en iyi seçenek. 

Yoga adet döneminde yapılacak en rahatlatıcı egzersizlerden biridir. Bu rahatlatıcı ve meditasyon ile sancılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Seks

Seks adet döneminde kadınlar için en iyi rahatlatıcı diyebiliriz. 

Seks ve orgazm kasılmalarınızı azaltarak kanın atılmasını hızlandıracaktır.