Nasıl Yapılıyor? 
İlk olarak esneyin ve dik oturun (ki bunu zaten sürekli yapmalısınız). Başınığızı aşağı eğin ve çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Bu sırada ense ve omurganızda bir esneme hissedeceksiniz. Daha derin bir esneme için elinizle hafifçe başınıza üstten bastırın. 15 saniye bu şekilde esneyin ve gerekli hissettikçe tekrarlayın.

Niye İşe Yarıyor? 
Kafatasınız çevresinde bulunan 4 ana kas var. Stres, yorgunluk ve egzersiz yapmamak ise bu bölgede ağrıya sebep oluyor. Bu sebeple ilaç almadan önce basit esneme egzersizleri bu ağrılarınızın geçmesi için denenmesi gereken bir yöntem.