banner480
banner572
banner529
banner570

Oymacı: Kansere yakalanma riskini azaltmak için neler yapabiliriz?

banner476

Oymacı: Kansere yakalanma riskini azaltmak için neler yapabiliriz?

Go-Mysteria Beslenme ve Diyet Merkezi direktörü diyetisyen Gizem Oymacı, meme kanseri farkındalık etkinlikleri çerçevesinde açıklamalarda bulundu.
Kansere yakalanma riskini azaltmak için yapabileceğimiz beslenme önerilerinde bulunan Gizem Oymacı’nın açıklamaları şöyle:
“Bildiğiniz üzere Ekim ayı meme kanseri için farkındalık ayıdır. Maalesef günden güne daha çok yaygınlaşan kanserin artık hepimiz farkında olsak da, kansere karşı yapabileceklerimizi göz ardı ediyoruz. Oysa hepimiz koruyucu yöntemler ve erken teşhisin ne kadar önemli olduğunu da biliyoruz.
Bu doğrultuda ben de bugün sizlere kansere yakalanma riskimizi azaltmak için yapabileceğimiz beslenme önerilerinde bulunmak istiyorum.
Sağlıklı vücut ağırlığımıza ulaşmak ve onu korumak.
Diyetimizdeki ağır kızartmalar, yağlı etler, cips tarzı paketli ürünler gibi özellikle doymuş yağdan zengin besinlerin tüketimini minimumda tutmak.
Günde en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketmek. Özellikle antioksidan özelliği taşıyanları diyetimizden eksik etmemek.
Yüksek karbonhidrat tüketiminden kaçınıp, ihtiyacımız olan karbonhidrat miktarını basit olanlar yerine (rafine şeker, şeker içeren gıdalar vb.) kompleks karbonhidratlardan (tam tahıllar, tam buğday unundan elde edilen besinler, bulgur vb.) karşılamak.
Haftada en az 2 kere kurubaklagil ve balık tüketmek.
Günlük tuz alımımızı 6 gramın altında tutmak.
Pişirme yöntemlerinde, kanserojen madde oluşumunu artıran kızartma, kömür ateşine çok yakın olarak pişirme gibi yöntemler yerine fırın, ızgara ve buharda pişirmeyi tercih etmek.
K atkı maddesi içeriği olan besinler, rafine işlem görmüş besinlerden mümkün olduğunca uzak kalmak.
Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak.
Günde 2-2.5 litre su tüketmek.
 
banner342
banner496
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.