banner583
banner753
banner661
banner726

Sosyal izolasyon sürecinde sakinliğinizi korumanın yolları

banner476

Bir salgının ortasında evde kalmak hem tanıdık hem de yeni akıl sağlığı zorluklarını beraberinde getirir. Herkesin koşulları değişse ve insanlar bu küresel salgını farklı şekillerde deneyimlese de, aslında birçok kişi benzer yaklaşımları kullanarak rahatladı.

banner714
Sosyal izolasyon sürecinde sakinliğinizi korumanın yolları

banner721

 İşte 'gökyüzü düşüyor' düşüncelerinden kaçınmanız için sakin kalma önerileri... 

Farkındalık

Farkındalık birçok biçimde gelir: Meditasyon, kendini olduğu gibi kabul etme, nefes alma teknikleri ve belki de günlük yazmak... Birçok okuyucu bu uygulamaları daha olumlu bir zihniyet şekillendirmede faydalı bulmuştur. Uzmanlar , her gün için minnettar olduğunuz üç şeyi yazmanızı önerir. Ayrıca, gün içinde akla gelen endişeleri ve stresleri de yazmaya çalışın. Günün sonunda listeyi tekrar gözden geçirin ve hala etrafta dolaşan endişeler için kendinize 'Bunu düzeltebilir miyim?' sorusunu sorun. Cevap hayırsa, durumu değiştirmeye çalışmayın. Evet ise, düzeltmek için bir eylem planı üzerinde çalışmaya başlayın. 

undefined

Korkuyu gidermek için en önemli şeylerden biri günümüze geri dönmektir. Düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğrenmeli ve özellikle endişe (olmasını istemediğimiz şeyi zihinsel prova) ve sadece korku, stres ve umutsuzluğa yol açan 'en kötü senaryo-düşünme' alışkanlığını durdurmalıyız. Kendinize fiziksel, duygusal, ruhsal olarak bakmayı ve etrafımdakileri desteklemeyi seçin. 'Gökyüzü düşüyor' zihniyetine katılmadan çevremde olup bitenlerin gerçeklerini kavrayın. 

undefined

Zinde ve sağlıklı kalmak

Fiziksel sağlık ve zihinsel sağlığın el ele yürüdüğü bilinmektedir. Birçok kişi diğerlerine normalden daha sağlıklı beslenmelerini hatırlatırken, birçoğu alan veya ekipman sınırlamalarına rağmen günlük egzersizden enerji ve zevk elde etti. Ne kadar süre ve ne kadar yaptığınız önemli değil. Bu süre içinde kendinizi zinde tutmaya karar vermek önemlidir.

 undefined

  

Aktif dikkat dağıtıcı unsurlar

Bazıları için okuma, yemek pişirme ve bitkilerle ilgilenme gibi sakinleştirici ve yaratıcı aktiviteler yardımcı oyalayıcılardır. Birçok okuyucu, özellikle sevdiklerinizle, başkalarıyla bağlantı kurma ve onları destekleme konusunda da rahatlık bulmuştur.

undefined

  

Vücudunu dinle

Değeriniz üretkenliğinize bağlı değildir. Aşırıya kadar zaman doldurmaya çalışmak, kendimize fazladan baskı uyguladığı için zihinsel sağlığımıza yardımcı olmayacaktır. En önemlisi zihinlerimizi ve bedenlerimizi dinlemek ve uygun şekilde cevap vermektir. Bir dizi izlemek sizi yeni bir dil öğrenmekten daha sakin hale getirecekse, bu hiç sorun değil.

undefined

banner342
banner692
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.