1. Somon

Eğer tırnaklarınız çok kuru ve koyulaştıysa, o zaman biraz somon yemeniz gerekiyor olabilir. Somonun içindeki B12 vitamini tırnaklarınıza içten bir manikür yapıyor olacak. Ayrıca D vitamini sayesinde tırnaklarınız güçlenecek ve o şekilde uzayacak.

2. Yumurta

Yumurtanın önemli bir protein kaynağı olduğu biliniyor. Ayrıca yumurtadaki vitamin ve mineraller güçlü tırnaklar için olmazsa olmaz.

3. Yulaf

Yulaf, esmer pirinç ve karabuğday gibi tam tahıllı gıdalar sahip oldukları biyotin ve proteinler sayesinde çok daha sağlıklı tırnaklara sahip olmamızı sağlıyor.

4. Kırmızı et

Kırmızı ette proteinin yanı sıra var olan demir, tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.

5. Yaban mersini

Yaban mersini yüksek miktarda antioksidan kaynağı olduğu için tırnak hücrelerinizdeki yıpranma ve kırılmaların önüne geçiyor.

6. Ispanak

Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum, demir ve antioksidanlarla dolu olduğu için tırnaklar için harika gıdalar.

7. Börülce

B7 vitamini olan biyotini dışarıdan alıyorsanız bunu beslenmenize yöneltmenizde fayda var. Börülce gibi taneli gıdalarda da fazla miktarda bulunuyor.